Setiap panduan hadir dalam bentuk buku cetak dengan pengiriman ke seluruh Indonesia, dan PDF instan yang dikirim ke email Anda setelah pemesanan.
PALING LARIS
Panduan 152 halaman yang saya susun dari catatan konsultasi empat tahun terakhir. Isinya bukan diet — ini soal kebiasaan kecil: bagaimana menyusun sarapan dalam tujuh menit, kenapa air putih di pagi hari tidak selalu ide terbaik, dan mengapa kebiasaan makan keluarga Anda mungkin perlu diperbaiki sebelum menu-nya. Cocok untuk pemula yang sudah lelah mencoba aturan ketat.
BARU
Empat puluh delapan resep Nusantara yang saya kalkulasi ulang kandungan gizinya tanpa mengubah rasa — nasi uduk dengan takaran santan yang lebih masuk akal, ayam betutu versi panggang, sayur asem yang tetap segar dengan setengah gula biasa. Ada kolom takaran untuk porsi keluarga 2, 4, dan 6 orang. Saya tulis karena capek melihat resep "sehat" yang tidak ada rasa Indonesia-nya sama sekali.
PDF INSTAN
Rencana makan tiga puluh hari dengan pendekatan berbasis sains, bukan tren. Tiap minggu punya satu fokus: stabilisasi gula darah, pengaturan karbohidrat, respon hormonal, dan pemulihan. Saya rancang untuk orang sibuk yang memasak sendiri tapi tidak punya waktu menghitung makro setiap hari. Datang dengan daftar belanja mingguan dan tabel pengganti bahan jika bahan aslinya tidak tersedia.
Saya tidak percaya buku gizi yang 300 halaman hanya untuk terdengar "serius". Setiap panduan Chamsport dirancang agar Anda benar-benar membacanya sampai habis, lalu langsung bisa dipraktikkan.
Bukan teori gizi abstrak. Tiap bab dimulai dari situasi harian — sarapan buru-buru, makan siang di kantor, jajan anak, atau makan malam keluarga — lalu menawarkan solusi praktis yang sudah saya uji bersama klien klinik.
Setiap pekan ada daftar belanja yang bisa langsung Anda bawa ke pasar atau supermarket. Plus tabel pengganti bahan: kalau tidak ada quinoa, pakai apa? Kalau alergi susu sapi, bagaimana? Semua dijawab tanpa membuat Anda berbelanja ke toko organik mahal.
Semua resep punya kolom takaran untuk porsi kecil hingga besar. Anda tidak perlu menghitung ulang sendiri atau menebak-nebak berapa telur dibutuhkan untuk enam orang.
Template rencana makan mingguan — versi PDF bisa langsung dicetak dan ditempel di kulkas. Suami, anak, atau asisten di rumah jadi tahu menu pekan ini tanpa harus bertanya berkali-kali.
Untuk yang penasaran dengan dasar sains di balik rekomendasi, ada lampiran sumber referensi di belakang buku — riset dari jurnal gizi, pedoman Kementerian Kesehatan, dan konsensus klinis internasional. Bisa dilewati tanpa merusak isi utama.
Jika ada koreksi atau tambahan resep dalam edisi yang sama, pembeli PDF mendapatkan versi baru tanpa biaya tambahan. Tautan unduh di email Anda selalu berisi versi terakhir.
Saya ahli gizi terdaftar yang menghabiskan enam tahun terakhir di klinik rawat jalan di Jakarta Pusat sebelum memulai Chamsport pada 2025. Lulus dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia tahun 2018, lalu melanjutkan sertifikasi Clinical Nutrition Practice di Singapore General Hospital. Sebelum menulis buku, saya bekerja di tim nutrisi Rumah Sakit Pondok Indah selama tiga tahun, kemudian menjadi konsultan lepas untuk program gizi karyawan di beberapa perusahaan di Jakarta.
Chamsport lahir dari hal sederhana: terlalu banyak klien saya yang bertanya, "Pak, ini semua harus saya catat sendiri?" Saya pikir — tidak harus. Buku-buku ini jawabannya.
Saya baru saja menerbitkan panduan gratis di blog: sebelas hal yang saya harap diberitahukan ke saya saat pertama kali serius soal makanan. Tidak ada aturan mutlak, tidak ada "superfood" — hanya hal-hal yang benar-benar bekerja untuk orang Indonesia yang makan nasi setiap hari dan tidak berencana berhenti. Bacaan dua belas menit, dan mungkin akan mengubah satu atau dua kebiasaan kecil Anda minggu ini.
Saya beli buku Kebiasaan Sehat karena anak saya mulai masuk SD dan saya tidak mau jadi ibu yang panik soal jajanan. Dibaca tiga hari, banyak yang langsung saya praktikkan. Yang paling berguna: bab tentang sarapan cepat — benar-benar realistis untuk ibu bekerja.
PDF-nya sampai ke email saya dalam tiga menit. Printer di kantor saya pakai buat cetak daftar belanja mingguannya. Useful.
Saya seorang perawat dengan shift tidak teratur. Sudah coba banyak panduan diet dan selalu gagal di minggu kedua karena jadwalnya tidak cocok. Buku Pola Makan 30 Hari Mas Dedi berbeda — dia benar-benar memperhitungkan bahwa tidak semua orang makan di jam yang sama. Saya di hari ke-22 sekarang, dan untuk pertama kalinya merasa ini bukan hukuman. Suami saya juga ikutan walaupun tidak saya paksa.
Beli buku resep untuk ibu saya. Beliau suka karena masih pakai bahan dapur biasa — tidak harus beli quinoa atau almond milk yang susah dicari di pasar. Catatan untuk Mas Dedi: porsi sambal matah-nya mungkin agak kurang untuk selera Bali. Di luar itu, lima bintang.
Pengiriman ke Medan tiga hari. Buku-nya bagus, hard cover, jahitan rapi. Isinya jujur — tidak ada janji-janji berlebihan seperti buku gizi lain. Saya rekomendasikan ke tim HR kantor saya.
Awalnya saya skeptis soal ahli gizi yang jual buku sendiri — biasanya isinya promosi suplemen. Ternyata tidak. Dedi tidak pernah merekomendasikan produk apapun di bukunya, dan itu yang bikin saya percaya. Sudah baca dua buku beliau, akan beli yang ketiga bulan depan.
Bagi sebagian pembaca, tiga buku ini bekerja paling baik ketika dibaca berurutan — mulai dari membangun kebiasaan, lalu menguasai resep, akhirnya menyusun rencana makan tiga puluh hari. Karena itu saya buat paket bundel dengan harga yang lebih masuk akal untuk yang serius.
Termasuk cetak + PDF untuk ketiga judul. Garansi 14 hari tetap berlaku.
Bukan blogger gaya hidup. Setiap rekomendasi punya landasan klinis dan sumber yang bisa dicek.
Setelah pemesanan diverifikasi, file PDF langsung dikirim. Tidak perlu tunggu paket untuk mulai baca.
Dari Aceh ke Papua. Kami pakai JNE, J&T, dan SiCepat — pilih sesuai kebutuhan Anda.
Tidak puas? Kembalikan dalam 14 hari sejak terima — dana dikembalikan 100%, tanpa pertanyaan rumit.
Kumpulan pertanyaan yang paling sering masuk ke inbox support@chamsport.net selama setahun terakhir. Kalau yang Anda cari belum ada di sini, kirim email — biasanya saya atau tim balas dalam satu hari kerja.
Iya, terutama buku "Kebiasaan Sehat Sehari-hari" — saya tulis dengan asumsi pembaca belum pernah membaca buku gizi sebelumnya. Bahasanya sederhana, contohnya dari kehidupan sehari-hari di Indonesia, dan tidak ada istilah teknis yang tidak dijelaskan. Kalau Anda sudah punya dasar, dua buku lain akan terasa lebih cepat.
Versi cetak adalah buku fisik hard cover berjahit, dicetak di Jakarta dengan kertas bookpaper 70 gsm yang nyaman dibaca lama. PDF punya keuntungan pencarian teks, bisa dibuka di ponsel atau tablet, dan Anda mendapat update gratis jika ada revisi. Saya pribadi menyarankan ambil keduanya — resep dan daftar belanja lebih enak dibaca di cetak, tapi PDF praktis saat di perjalanan atau sedang belanja. Paket bundel sudah termasuk keduanya.
PDF dikirim otomatis ke email Anda dalam 3 sampai 10 menit setelah pembayaran dikonfirmasi — periksa juga folder spam. Buku cetak dikirim di hari kerja yang sama jika Anda bayar sebelum jam 2 siang WIB. Estimasi tiba: Jabodetabek 1–2 hari, Jawa 2–4 hari, luar Jawa 3–7 hari, Indonesia Timur 5–10 hari. Detail lengkap ada di halaman kebijakan pengiriman.
Di buku resep ada 14 resep vegetarian murni dan 9 resep yang mudah dijadikan vegetarian. Untuk alergi, setiap resep punya tabel substitusi di bagian belakang — misal pengganti kacang, gluten, atau susu sapi. Namun saya tidak bisa menjamin keamanan untuk alergi berat seperti anafilaksis; untuk kasus itu, konsultasikan dulu dengan dokter Anda sebelum mencoba resep apapun.
Untuk buku cetak, Anda punya 14 hari sejak paket diterima untuk mengajukan pengembalian — cukup kirim email ke support@chamsport.net dengan nomor pesanan. Selama buku dalam kondisi layak jual (tidak dicoret, sampul utuh), dana dikembalikan 100% setelah buku sampai di kantor kami. Untuk PDF yang sudah diunduh, pengembalian tidak bisa diproses, tapi kalau Anda membatalkan dalam 72 jam tanpa mengunduh, dana dikembalikan penuh. Info lengkap di halaman kebijakan pengembalian.